Elite2You Jóga és Meditáció Oktatási Program

Haladó Jóga Gyakorlatok

• Fejlettebb Jóga Pózok:
  • Harcos Pózok (Virabhadrasana I, II, III): Erősítés és rugalmasság fejlesztése.
  • Fejállás (Sirsasana): Az egyensúly és a testtudatosság fejlesztése.
  • Galamb Póz (Eka Pada Rajakapotasana): A csípőnyitás és rugalmasság fokozása.

• Jóga Sorozatok:
  • Vinyasa Flow: Dinamikus, áramló mozgásokat tartalmazó gyakorlatsorok.
  • Ashtanga Jóga: Strukturált sorozatok, amelyek erősítik és nyújtják a testet.

Haladó Meditációs Technikák

• Mélységi Meditáció:
  • Mantra Meditáció: Mantrák használata a fókusz és a nyugalom eléréséhez.
  • Vipassana Meditáció: Az érzelmek és gondolatok megfigyelése ítélet nélkül.
• Meditáció Hosszabb Időtartamokban:
  • 20-30 Perces Meditáció: Hogyan növeld a meditáció időtartamát, hogy mélyebb tudatállapotokat érj el.
  • Meditáció Mozgás Közben: Séta meditáció és egyéb mozgás alapú meditációs gyakorlatok.