Elite2You Jóga és Meditáció Oktatási Program

Alapvető Jóga Gyakorlatok

• Légzés és Bevezető Gyakorlatok:
  • Pránájáma (Légzéskontroll): Tanuld meg az alapvető légzéstechnikákat, mint az Ujjayi és a Kapalabhati légzés. Ezek segítenek a test és az elme összpontosításában és nyugtatásában.
  • Napüdvözlet (Surya Namaskar): Az alapvető napüdvözlet sorozat bemutatása, amely felmelegíti és felkészíti a testet a jógagyakorlatokra.

• Alap Jóga Pózok:
  • Hegypóz (Tadasana): Az egyensúly és testtartás javítása.
  • Lehajló Kutya (Adho Mukha Svanasana): Nyújtás és erősítés a test egészén.
  • Fa Póz (Vrksasana): Az egyensúly és a koncentráció fejlesztése.

Alapvető Meditációs Technikák

• Bevezető Meditáció:
  • Ülő Meditáció: Hogyan ülj kényelmesen és helyesen a meditációhoz.
  • Légzésfigyelés: Fókuszálj a légzésedre, hogy megnyugtasd az elmét és növeld a jelenlétedet.

• Rövid Meditációs Gyakorlatok:
  • Öt Perces Meditáció: Hogyan kezdj el napi öt perces meditációval, hogy kialakítsd a szokást.
  • Testszkennelés: A figyelem irányítása a test különböző részeire, hogy fokozd a tudatosságot és a relaxációt.